Dzieci uwielbiają przekąski, szczególnie jeżeli są słodkie i w całości wykonane z czekolady. Jak zadbać o to, żeby dzieci nabrały prawidłowych nawyków żywieniowych, nie odbierając im przy tym radości z pałaszowania smakowitych przekąsek? No cóż, jak się okazuje istnieje bardzo wiele sposobów na atrakcyjne podanie takich smakołyków. Przedstawiamy różne – owocowe i warzywne – zdrowe przekąski dla dzieci, które bez trudu i niewielkim kosztem można wykonać samodzielnie z domu, ze składników z kuchni. Na końcu tekstu zastanawiamy się nad tym, jakie cechy powinna posiadać zdrowa przekąska dla dzieci. 

Zdrowe przekąski dla dzieci – jak w ciekawy sposób podać owoce?

Zdrowe przekąski dla dzieci powinny dostarczać im niezbędnych składników odżywczych i witamin. To dobry sposób na wzbogacenie diety naszych pociech o składniki, których potrzebują do prawidłowego rozwoju. Dobrym pomysłem na ciekawe podanie pozornie nudnej, ale zdrowej przekąski dla dzieci jest przygotowanie kanapek z jabłka. Wystarczy, że pokroimy jabłko na cienkie plasterki, po czym posmarujemy je kremem czekoladowym bez cukru lub masłem orzechowym. Masło orzechowe zawiera spore ilości białka, a także dużą zawartość tak zwanych dobrych tłuszczów, co dodatkowo zwiększy wartość odżywczą i zdrowotną przekąski tego typu.

Ciekawym pomysłem na zdrowe przekąski dla dzieci może okazać się także zmiksowanie banana gruszki i jabłka wraz z jednym lub dwoma herbatnikami – oczywiście tymi bez dodatku cukru. Opcja ta sprawdzi się szczególnie w przypadku najmłodszych pociech, które uwielbiają wszelkiego typu kaszki i musy. Kolejny sposób na pomysłowe przemycenie owoców do diety w formie zdrowej przekąski dla dzieci to wykonania sałatki owocowej. Sałatka z owoców jest w oczach dziecka zdecydowanie bardziej atrakcyjna niż zwykły owoc, będzie więc stanowić świetną alternatywę dla ich tradycyjnego podania.

Zobacz też Wegańskie przekąski na imprezę – jak zrobić?

Zdrowe przekąski dla dzieci – a może jednak warzywa?

Warzywa stanowią bardzo cenne źródło wielu witamin i składników odżywczych, warto więc zadbać o to, żeby stanowiły sporą część diety naszego dziecka. Warzywa powinny być spożywane już od najwcześniejszych momentów życia dziecka, tak aby ułatwić mu wypracowanie odpowiednich nawyków żywieniowych. Dobrym pomysłem na zdrowe przekąski dla dzieci są szaszłyki wykonane z warzyw i sera. Szaszłyk możemy przygotować wyłącznie ze składników, za którymi przepada nasza pociecha, by właśnie w taki sposób zachęcić ją do spożywania warzyw.

Kolejny sposób na ciekawe i zdrowe przekąski dla dzieci może stanowić marchewka z dipem z hummusu. Hummus sam w sobie jest niesłychanie zdrowy, a w połączeniu z pokrojoną w słupki marchewką stworzy kuszącą i smakowite opcję. Dobry pomysł na przekąskę stanowią również frytki – tym razem w wersji z batatów lub cukinii. Można w bardzo łatwy sposób przygotować je w piekarniku, dbając o to by były jeszcze zdrowsze i pyszniejsze.

Inne pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci

Maluchy, które nie przepadają za świeżymi owocami i warzywami. może przekonać podanie ich w zupełnie innej formie. Na bazie naturalnego jogurtu bez cukru i owoców, można przygotować jogurt, a następnie zamrozić go w specjalnych formach. Tym sposobem uzyskamy jogurtowe lody na patyku,czyli pyszne zdrowe przekąski dla dzieci, którymi mogą zajadać się okrągły rok. Inny przepis na zdrowe przekąski dla dzieci to zawijańce z dobrej jakości szynki, sera żółtego light, sałaty i innych warzyw oraz dodatków, ale bez kalorycznego i często dosładzanego pieczywa. Popcorn też nie jest złym pomysłem – przygotowany na niewielkiej ilości tłuszczu i z odrobiną soli będzie doskonałym dodatkiem do oglądanych po obiedzie lub przed kolacją bajek. 

Przeczytaj, Jak przygotować zdrowe i smaczne keto przekąski?

Zdrowa przekąska dla dzieci – lista pożądanych cech

Jaka powinna być każda zdrowa przekąska dla dzieci? Powinna posiadać przynajmniej 2-3 z wymienionych powyżej cech:

• bez zawartości cukru – wiele owoców i daktyli jest naturalnie słodka, nie potrzebują zatem dodatkowego dosładzania,
• bez konserwantów – zdrowa przekąska dla dzieci powinna być wolna od takich dodatków – zalecamy dokładne czytanie składu na opakowaniu,
• bez sztucznych barwników i innych polepszaczy smaku, zapachu i wyglądu – wiele deserów i niejedna przekąska dla dzieci ma bardzo sztuczny kolor. Widząc jaskrawopomarańczowy czy neonowy zielony, można od razu zrezygnować z ich zakupu, 
• bio i eko – zdrowa przekąska dla dzieci może być wykonana z komponentów, pochodzących z ekologicznych upraw. To gwarancja, że nie będzie mieć w swoim składzie nawozów czy innych sztucznych dodatków, 
• z krótką datą ważności – im krótsza data ważności na opakowaniu, tym mniej do produktu użyto konserwantów.